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連日35度越えの猛暑日が続きます。
日が落ちてからもなかなか気温は下がらず…
ついに就寝時にもエアコンの力を借りる日々です。
例年だと、夜には扇風機で十分(別府市のやや山寄りエリア)だったのですが、
今年はちょっと勝手が違うようで…。
涼を求めて、久し振りにくじゅうへ登ってみたものの
スタートの牧ノ戸で30度の表示を見た時は
さすがにゲンナリ('、3)_ヽ)_
すっかり夏山に衣替えの久住山阿蘇方面は気温が高いからかもやもやとした薄靄の向こうでした。
やまなみハイウェイは歩道の整備工事中でした。最近はロードバイクで走る方も多いし、幅にゆとりが出来て良いですよね。
街に居ても熱中症になってしまうレベルの猛暑なので、水分・塩分に注意しながら登りましたが途中で熱中症っぽい症状の方に遭遇したりも…。
ここで山で学んだ水分補給についての豆知識(=゚ω゚)ノ一度に体内へ吸収できる水分量は約30mlとのことなので、一度にまとめて飲むより数回に分けてこまめに飲むようにしないとですね。(一度に水を飲みすぎると胃が吸収しきれず胃に留まってしまうそうです。そして吸収されずに胃に留まった水は、じんわ〜り、じんわりと胃の外に出て脂肪と一緒に体の周りに付いてしまうとか。
これが俗にいう「水太り」の一種でもあるそうです)30mlってどれくらい?と思われる方、結構多いと思います。
ざっくりですと、おちょこ2杯分くらい…ほんの2口分くらいなんです。
お店にいらっしゃった方とお話をしていたら、「トイレが近くなるから・・・」と、水分を取る量を控える方がチラホラ。
コーヒーやウーロン茶などのカフェイン入りのおちなどは利尿作用があるので、むくみの解消にはオススメなのですが脱水状態になりやすいので猛暑日にはスポーツドリンクがオススメです。(お茶と合わせて塩系のお菓子や飴なども良いですね)
週間天気予報を見ていると、雨の降る気配もない猛暑日がまだしばらく続きそうです。どうか体調管理には十分お気を付け下さい。
ちなみに、久々の山メシはカップヌードル。先週まで久々ファスティングしていたので沁みる沁みる山で食べるカップラーメンって、どうしてこんなに美味しいんでしょうね~?