おんせん県・別府駅前にあるお店です。忙しい日常の中に「ふ~っ」と、ひといきつける空間をご用意してお待ちしています。モフモフな営業部もいます
by ひといきや やんや
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断食生活(※ノンストイック編)

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先週から断食を始めました。

決意のきっかけはやはり「ダイエット」目的なのですが
一度、自分の身体をしっかり見直そう!と思いまして…。

実は昨年はかなり体重が増えてしまったんです(´・ω・)
いつもは山に行ったりすると1キロくらい減ったりしていたのですが、
12月は年末の準備で忙しかったり
強い寒波のおかげで登山口まで行けなかったり。
1月の年末年始のおごちそうで体重の変動分が固定化してしまった感じでした。

実は最近の体重はここ10年でmaxです…。
元々は20前半の時に3か月で12キロ落としたこともあり、
それ以降は3キロ・5キロ・と、続けてダイエットできていたのですが
4年位前から1キロ…2キロ…と増えてきて今回の決意に至ります。

今回の断食スタートに備えて、まず自分用の体重計を購入しました。
しっかり筋肉量と水分力を把握したかったのと、
自分の今の状態(太さ)を発奮材料にしようと思ったのです!

さっそく測ってみると…アレ?
f0144153_1021527.jpg

…アレ?
f0144153_10213467.jpg

…思ったよりも標準でした(・ω・)なんでー?!
※モチロン体重・ウエストはオーバーしています

コハルのヘルニア発症以降はバタバタしていたこともあり
体重計には怖くて乗っていなかったのですが…予想数値よりも判定が低いのです。
計測初日の数値なのですが、

・基礎代謝→1464Kcal
・筋肉量→46.0Kg(多)
・骨量→3.1Kg
・BMI→25.7
・体年齢→31歳

BMIの数値が25越えてるくらいで、
他は標準~標準+くらいで、肥満ライン付きませんでした(・ω・)なじぇ?
体年齢なんて、以前の計測では実年齢+10だったのにっ

他にも右手・左手・右足・左足・体幹と区分して
筋肉量と脂肪量が計測できるのですが、
そこの数値を見て「ん?」と思うところがありました。

わたし、筋肉量が多いのです。

さっくり言うと、筋肉が多い=基礎代謝がある
基礎代謝の数値も2年前に測っていたときは
1300代だったのが1400半ばになっています。
体重は増えているけれど基礎代謝は上がっているという訳で…。
ここ数年の体重増加は筋肉量の増加があったと思われます。

今回の計測結果からすると、
ここ数年の登山効果は大きいと思われます。

もっと「肥満+」の結果で、「痩せなきゃダメ!」判定が出ると思っていたので
ちょっと肩透かしを食った感じがあります(;´ω`)
とはいえ、
やはり体重は少し軽くした方が爆弾のある左膝への負担も減らせるし
むちむちウエストのサイズダウンも図りたいところです。


先週から断食前の準備として減食を始めていたのですが…
これが辛い辛い!
減食来週日~断食初日が個人的には一番辛かったです。
断食2日目はだんだん慣れがでてきたみたいで、
空腹感もなく誘惑の香り漂う飲食街を通っても辛くなくなりました。


本当は5日間断食と思っていたのですが、
回復食の期間を考えると…週末に食事の予定があるので
今日から回復食に入らないといけません。
(たとえば3日間かけて断食を行った場合は、最低でも3日間かけて回復食を行わないといけません)
低血糖なども起こさなかったし、
荒れ気味だった肌の調子も良くなったし、
月一くらいで続けてみたいと思います。

とりあえず、筋肉量が落ちたので基礎代謝も落ち気味。
タンパク質を1日50g摂取から戻します(`・ω・´)
by yanya4646 | 2013-02-06 10:42 | 日常 | Trackback | Comments(0)
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